Thứ Sáu, ngày 12 tháng 6 năm 2015

Thời gian ngủ tốt nhất có lợi cho cơ thể

Thời gian ngủ tốt nhất có lợi cho cơ thể là vấn đề đặc biệt quan trong nhưng nhiều lúc chúng ta bỏ qua nó, không tìm hiểu cũng như chăm sóc đến giấc ngủ của bản thân.
Thời gian ngủ tốt nhất có lợi cho cơ thể
Ngủ đúng giờ đúng giấc tốt cho cơ thể
Ngủ đúng lúc đúng thời điểm, đúng thời gian là một liều thuốc cực tốt giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Chúng ta ai cũng biết cũng hiểu qua tầm quan trong của nó nhưng ít ai thực hiện đúng được hoặc là không chịu tìm hiểu những khoảng thời gian hợp lý và các tác hại cũng như điều có lợi khi ngủ.
Vậy thời gian ngủ tốt nhất có lợi cho cơ thể là vào thời điểm nào trong ngày hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu kỹ về điều đó.

Thời gian ngủ tốt nhất có lợi cho cơ thể

+ Từ 22h đến 6h sáng hôm sau.

  • Sau 22h Các cơ quan của cơ thể gồm: tim, phổi, dạ dày giảm cường độ làm việc, bởi ban đêm là thời gian được dành cho nghỉ ngơi và phục hồi sức khỏe.

+ Đảm bảo đủ 8h/1 ngày/1 người.

Cụ thể là khoảng thời gian các cơ quan của cơ thể nghỉ ngơi và thực hiện các quá trình phục hồi sức khỏe như sau

  • 21-23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (đào thải chất độc) lúc này cơ thể cần ở chế độ yên tĩnh hoặc là nghe nhạc thư giản, bạn có thể nghe nhạc từ 9h đến 10h đêm rồi đi ngủ
  • Từ 23h - 1h sáng: Đây là quãng thời gian bài độc của gan trong quá trình chúng ta ngủ say. Những trường hợp bị mụn cũng nên chú ý ngủ ở khoảng thời gian này vì nếu bạn thức khuya quá 23h thì gan của bạn sẽ không có đủ thời gian giải độc trong cơ thể dẫn đến bị mụn
  • Từ 1h - 3h sáng: 1h đến 3h là thời gian bài độc của mật, thực hiện trong giấc ngủ say.
  • Từ 3h - 5h sáng: Đây là khoảng thời gian bài độc của phổi.
  • Từ 5h - 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc.
+ Đây là lý do vì sao sáng dậy, chúng ta lại phải đi toilet.
Trên đây là đồng hồ sinh học của cơ thể. chúng ta nên đọc và tìm hiểu để giúp cho cơ thể khỏe mạnh
Các bạn có thể tham khảo thêm những tác hại của việc thức khuya ở bài viết sau
Thức khuya có hại gì

Thời gian ngủ tốt nhất có lợi cho cơ thể
  • Thời gian ngủ tốt nhất có lợi cho cơ thể

  • Đăng : Lúc 11:04:00
  • Từ Khóa :
  • Blogger Comments
  • Facebook Comments

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Top